“Keep your Balance” – Metodo di Iana Suiarko.

Quando: 12-13 dicembre

Durata: 16 ore

Dove: Centro Tao Messina

Prezzo [SUPERSCONTO]: 397 € anziché 600 €

Al termine del corso saranno rilasciati in regola con il tesseramento dell’Ente il diploma nazionale Sportivo dell’Ente ed il relativo patentino tecnico attestante la qualifica conseguita da CSEN.

ECCO IL PROGRAMMA:

INCONTRO 1

Sabato mattina 9.00 – 13.00

Teoria.

1) Conoscenza generale della posizione VERTICALE

2) I requisiti principali e i punti chiave per la posizione corretta.

ANALISI DELLA POSIZIONE VERTICALE PER PUNTI

1) Posizione corretta del palmo della mano e dei gomiti

2) IMPORTANTE! Potenziamento di tutto il corpo

3) Allungamento, rilassamento.

verticalismoINCONTRO 2

Sabato pomeriggio 15.00 – 19.00

1) Ripasso del materiale imparato nella lezione precedente.

2) Spiegazione della posizione corretta delle spalle.

3) Esercizi necessari per le spalle: Potenziamento e sviluppo della flessibilità e apertura delle spalle.

4) Esercizi necessari per portare la posizione delle spalle all’automatismo.

5) IMPORTANTE! Potenziamento di tutto il corpo.

6) Allungamento, rilassamento.

INCONTRO 3

Domenica mattina 9.00 – 13.00

1) Ripasso del materiale imparato nella lezione precedente.

2) Spiegazione e approfondimento della posizione della zona lombare.

3) Lavoro sulla zona lombare. Esercizi necessari, rafforzamento della zona lombare.

4) Spiegazione della posizione corretta dell’anca.

5) Spiegazione su come entrare in posizione con l’aiuto dello slancio.

6) Pratica di entrata nella posizione di VERTICALE con lo slancio.

7) Esercizi di rafforzamento del tronco.

8) Potenziamento di tutto il corpo.

9) Allungamento, rilassamento.

INCONTRO 4

Domenica pomeriggio 15.00 – 19.00

1) Ripasso del materiale imparato nella lezione precedente.

2) Pratica di assistenza ad un allievo. Come assistere e aiutare un allievo in modo sicuro e comodo.

3) Esercizi preparativi per l’impostazione della VERTICALE. (Press up to handsdand).

4) Come assistere all’impostazione della VERTICALE.

5) Potenziamento di tutto il corpo.

6) Allungamento, rilassamento.

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