Hai mai sentito parlare del ‘Mezzo Bagno’? Nella disciplina dello Yoga l’acqua è un elemento di prevenzione e cura da non sottovalutare! Per ottenere il massimo risultato la cura personale passa dallo spirito e dal corpo.

Nello Yoga l’igiene è uno dei punti chiave, infatti sono contemplate diverse pratiche e regole di pulizia fisica e mentale da eseguire giornalmente.Il termine sanscrito che definisce la pratica dell’igiene è SHAOKA.yoga-messina-acqua-che-purificaQuando il nostro corpo è sporco anche la mente ne risulta disturbata, tuttavia se abbiamo la coscienza sporca, ci sentiremo impuri anche dopo aver fatto una doccia, questo concetto di interdipendenza tra igiene fisica e mentale è ben radicato nella cultura indiana.La tecnica del Mezzo Bagno è stata sviluppata per consentire l’igiene più volte durante l’arco della giornata ed è molto efficace per abbassare il calore corporeo che si forma con il movimento.Infatti attraverso il movimento emettiamo calore e richiamiamo il sangue alle estremità, generiamo accelerazione del ritmo cardiaco e respiratorio, che influenzano l’energia vitale e la mente, di conseguenza diminuisce la nostra capacità di concentrarci e di essere percettivi.Con il Mezzo Bagno possiamo rinfrescare i nostri organi motori e sensori senza dover fare un bagno completo, ottenendo “l’effetto di immersione” diminuendo in questo modo i battiti cardiaci e prevenendo l’invecchiamento del cuore.Oltre a purificarci, questa antica pratica yogica ci permette di preparare la mente alla meditazione, migliora la nostra capacità di concentrazione e di apprendimento, in generale ci rende più integri e presenti.COME ESEGUIRE IL MEZZO BAGNO
  1. Versa acqua su ombelico e schiena alla stessa altezza, poi su ano e genitali
  2. Sciacqua i polpacci e i piedi partendo dalle ginocchia, sciacqua avambracci e mani partendo dai gomiti
  3. Trattieni acqua in bocca e nel frattempo spruzza gli occhi con acqua fresca per almeno 12 volte
  4. Sciacqua viso, orecchie e collo e se lo stomaco è vuoto puoi lavare il naso (Nasapana) facendo entrare l’acqua dalle narici e facendola uscire dalla bocca
L’obiettivo di questa pratica, che va dallo yoga alla meditazione, è quello di mantenerci in salute, favorire la longevità e soprattutto,  arrivare a elevarci spiritualmente e moralmente e ciò dipende dalla purezza del nostro corpo oltre che dello spirito.

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Ti auguro una buona pratica e sono sicuro che trarrai grandi benefici da questa tecnica, è risaputo che il corpo è il tempio della nostra mente e che prenderci cura di noi stessi ci rende più amorevoli verso il prossimo.“Come può chi non sa come avere cura del proprio corpo, sperare di conseguire il successo nello yoga?” – Goraksapaddhati.NAMASTEVincenzo Vinayaka Citto

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